الاثنين، 17 مارس، 2014

تأثير الغذاء على صحة وجمال الشعر

معدل نمو الشعر لدى المرأة والرجل في خلال شهر واحد يصل الى  1,5 الى  2 سم ، وفي الغالب ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الفصول الأخرى، وتتكون الشعرة من مادة الكرياتين – حيث يرتبط لون الشعر بصبغة ميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروه الرأس ، وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض فيما يُعرف بالشيب مع تقدم العمر .

المشاكل التي تؤثر في نمو الشعر متعددة مثل الشعر الدهن, الجفاف , التقصف والتساقط  الذي تتعدد أسبابه ومنها :

- التقدم في عمر الإنسان والأمراض المزمنة المُصاحبة له كالسكري .

- طبيعة المياه وبالأخص المياه المالحة التي تؤثر على صحة الشعر .

- الظروف المناخية كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي والغبار والشمس .

- الحالة النفسية كالإجهاد , التوتر والقلق ، سوء التغذية.

- اختلال الاتزان الهرموني الوراثي .

- نقص البروتينات , الفيتامينات والمعادن الأساسية .

- الحمل والرضاعة .

- استعمال صبغة الشعر بشكل مفرط ومتكرر.

- الأمراض الجلدية كالثعلبة والفطريات وخاصة بفروة الرأس.

وللحصول على شعر صحي  فلابد من التغذية السليمة بشكل يؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ومن أهم الأغذية التي يُوصى بها لتقوية الشعر التالي بيانه :

 - اللحوم والدجاج الغنية بالمواد التي تحتوي على بروتين حيث تمد الشعر بالأحماض الضرورية لإنبات الشعر .

- السبانخ الغني بفيتامين بيوتين المفيد للشعر وخصوصاً في ما يتعلق بالأذهان التي يفرزها الجلد وفروه الرأس ويتسبب نقصه في تساقط وتقصف الشعر وربما التلف الكامل للشعر .

- الجزر أيضاً هو غني بمادة بيتا- كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A وهو هام في صحة الشعر .

- الحبوب الكاملة التي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B لتأمين صحة الشعر , ومقاومة الشيب واستعادة الشعر للونه الطبيعي كما تنظم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر . تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر هامة للشعر كالزنك والحديد .

 - الخضار ذو اللون الداكن مثل الخص , الملوخية والجرجير الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تزيد  إنتاج المادة الزيتية ( sebum ) من جذور الشعر لتأمين رطوبة الشعر  وحمايته من الجفاف والتقصف.

- بذور الكتان والأسماك خصوصاً السلمون , المحار والسردين الغنية بالأحماض التي تحتوي على دهن أوميغا -3 التي يسبب نقصها جفاف فروه الرأس , فقدان الشعر لحيويته ونضارته وضعف الشعر .

- البيض يحتوي أيضاً على بروتينات عالية وغنية بجميع الأحماض الأساسية خاصة في صفار البيض .

- المكسرات الغنية بالبروتينات والأحماض ألدهني التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه كما تسهم في منح الشعر الليونة إضافة إلى تكونها من المعادن الأساسية الهامة للشعر مثل سيلينيوم والزنك والذي يتسبب نقصهم جفاف فروه الرأس وتساقط الشعر .

- البقول مثل العدس والفول والحمص الذين يتضمنوا للشعر كمية جيدة من البروتين والحديد والزنك .

- الكبد الذي يُعد من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر .

- مشتقات الألبان قليلة الدسم مصدراً جيداً للكالسيوم والبروتينات والفيتامينات والزيوت الهامة والضرورية لنمو الشعر وقوته .

- الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين E وعلى الدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي .

- التوت الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس .

 للحفاظ على صحة الشعر يُوصى بمراعاة الخطوات التالية :

 - ضرورة غسل الشعر بمياه نظيفة ونقية وخالية من أي ترسبات ملح . 

- عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل يومي وإنما استخدامه بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على غسل فروة الرأس من خلال حركات مساج خفيفة لتحريك الأوعية الدموية بفروة الرأس .

- ينصح باستخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر وبشكل يتناسب مع كثافة الشعر ويفضل أن تكون خشبية ذات رؤوس غير مدببة

- التقليل من استخدام مجفف الشعر  قدر المستطاع والحد من الإفراط في استخدام صبغ الشعر لتأثير المواد الكيميائية على جذور الشعر

- تناول غذاء صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الشعر والتكوين الصحي في صلب الشعر.

- الابتعاد عن التدخين وشرب المنبهات الغنية بالكافيين كالشاي و القهوة بشكل معتدل .

- التركيز على تناول أغذية غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية وخاصة مجموعة فيتامين ب ( B5 , B12  ) , فيتامينA , الحديد , الزنك , السيلينيوم وأوميغا -3 لوقف تساقط الشعر وتعزيز نموه .

- عدم إتباع نظام وحمية غذائية قاسية لتخفيف الوزن للحد من النقص الحاد في العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لنمو الجسم والشعر .

- ممارسة الرياضة الخفيفة باستمرار لتحفيز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة بما فيها جذور الشعر مثل المشي مثلا  .

إقرأ أيضاً
تحذير من بعض الادوية - وصفة لنزع الشعر نهائياًأغذية علاج ووقاية من أمراض القلبتأثير الغذاء على صحة وجمال الشعر - الفوائد الصحية في الأسماكشعر قوي وناعم خلال ثلاثة أيامعلاج تساقط الشعراطعمة تسبب الإمساك والمغص فوائد الشاي الأخضر والأسودعلاج رائحة الفم الكريهةأسباب وعلاج التعب والإجهاد والضعف العامنصائح لتقوية الشعر وحمايته من التلف - نصائح هامة عن الكيراتين لتنعيم الشعرأغذية وأعشاب تمنع سقوط الشعر - صور عملية ولادة قيصريةعلاج الشيخوخة والتجاعيد بالخوخ - نصائح لجمال وحماية الشعر من التلفنزع شعر الوجه والجسم بصفة نهائية - علاج رائحة الجسم الكريهةوصفات لبشرة نضرة ناعمة الملمس - طرق علاج ووقف الشيخوخة والترهلاسباب وعلاج تشقق الشفاه - خلطة علاج الشعر المجعد الجاف - للمزيد من المعلومات الطبية اضغط هنا -

شاهد أيضاُ
تفسير احلام * علاج السحر والحسد * نكت وكوميديا * قصص وحواديت وكارتون * قرآن كريم * تسجيلات نادرة * ابتهالات وأذكار وأدعية * ذكريات الإذاعة والتلفزيون * فوازير والغاز * صور وفيديوهات نادرة * مكتبة الطب والعلاج المجاني * فلك وروحانيات * إعجاز علمي * عجائب وغرائب * موسيقى وأغاني * قضايا ومحاكم * المرأة والجمال والطفولة * طبخ وحلويات * معلومات اسلامية * خدمات عامة * والمزيد المزيد من هنا

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق