¿Cómo se puede vivir una vida normal y saludable? -001
En el mundo acelerado en el que vivimos, puede ser fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Estamos tan ocupados corriendo en nuestra vida cotidiana (familia, amigos, trabajo y compromisos sociales) que no nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos. Realmente no es de extrañar que muchos de nosotros estemos cansados y agotados. ¿Cuáles son algunas cosas simples que podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida?
Beber Beber Beber
Lo has escuchado un millón de veces y probablemente lo escucharás un millón más: ¡bebe más agua!
Piénselo: el cuerpo humano está compuesto en un 72% de agua. Una caída del 5% en líquidos genera una pérdida de energía del 25-30%. ¡Una caída del 15% de líquidos provoca la muerte! En este momento, el 66% de nosotros no bebe suficiente agua, por lo que más de la mitad de la población no funciona con los seis cilindros antes de que cosas como el mal aire, la mala comida y el estrés pasen factura.
Realmente no es algo difícil de remediar. Simplemente beba un vaso de agua cada media hora aproximadamente o de 10 a 12 vasos de agua por día y notará un gran aumento en sus niveles de energía.
¡Viva la vida amando la comida!
Un hecho poco conocido es que calentar los alimentos a más de 116 °F destruye gran parte del contenido de nutrientes. Teniendo en cuenta que ya no comemos suficientes verduras, ese es un problema bastante importante. Los nutricionistas recomiendan cinco porciones de verduras frescas al día. ¿Cuántos de nosotros estamos realmente siguiendo ese consejo?
Una excelente manera de obtener los nutrientes que se encuentran en las verduras frescas sin pasar todo el día frente a la estufa o comiendo palitos de apio crudos es hacer jugo de verduras. Asegúrese de tener un buen exprimidor (algunos exprimidores exponen las verduras al calor creado por la fricción durante el exprimido, lo que descompone enzimas importantes), tome algunas verduras frescas y beba para lograr una buena salud. Toma una fracción del tiempo (por un lado, no es necesario cocinar) y es conveniente. ¡Puedes llevar tu jugo al trabajo e incluso dárselo a los más pequeños para el almuerzo escolar!
El pasto de trigo en particular es una excelente fuente de nutrición. Tiene un alto contenido de clorofila (a veces descrita como sangre vegetal porque se parece mucho a las moléculas de los glóbulos rojos humanos) y tiene más de 100 elementos que el cuerpo necesita. Los cereales frescos son otra excelente fuente de vitaminas y minerales.
Energía que entra Energía que sale
El ejercicio es otra mala palabra para la mayoría de nosotros. La cuestión es que el ejercicio no tiene por qué consumir mucho tiempo ni ser tremendamente aburrido. Hay muchas opciones.
Hace años, los gimnasios solían ofrecer salas de pesas, clases de aeróbic y tal vez un circuito de tiro. Ahora puede agregar aeróbic acuático, yoga, pilates, danza-ejercicio, clases de step y una amplia gama de nuevas opciones de entrenamiento.
Si realmente no tienes tiempo ni dinero para ir al gimnasio, o prefieres pasar las mañanas y las noches en casa, prueba con una bicicleta estática o un andador. Estaría perdido sin mi bicicleta estática. La coloqué frente al televisor y pedaleé alegremente durante mis programas favoritos.
Si, como yo, sufres de una enfermedad o lesión o tu nivel de condición física es bastante bajo, quizás quieras considerar algunos consejos invaluables que recibí de mi médico:
Una vez que no estás en buena forma física, y especialmente si tampoco te encuentras bien, puede ser una batalla gigantesca hacer la mínima cantidad de ejercicio en un día. El peligro es que la inactividad conduce a una mayor pérdida de energía, lo que se convierte en un ciclo que se perpetúa hasta que apenas puedes levantarte del sofá.
Una excelente manera de volver a la rutina física es empezar poco a poco. Puede parecer ridículamente lento. Durante las primeras semanas, camine o monte en bicicleta 5 minutos al día, exactamente 5 minutos, no más, incluso si cree que podría continuar. Cuando terminen las 2 semanas, aumente a 7 minutos, luego a 10 minutos, continúe aumentando gradualmente su actividad durante 12 minutos hasta que esté en un nivel con el que se sienta cómodo.
Puede parecer un poco tonto, pero funciona. De hecho, engañas a tu cuerpo para que produzca más energía. Estás aumentando tu tiempo de ejercicio tan lentamente que tu cuerpo realmente no se da cuenta de lo que está sucediendo. Sigue este método y, antes de que te des cuenta, estarás ejercitándote cómodamente dentro de tus límites todos los días.
Entonces, amigos, eso es lo básico. Si puedes reorganizar un poco tu vida para permitirte mejores hábitos alimenticios y un poco de ejercicio, y si recuerdas beber solo un vaso de agua aproximadamente cada media hora, estarás en el camino correcto para vivir una vida saludable. Como nota final, no olvides tomarte un tiempo de tranquilidad para ti. Meditar es una excelente manera de minimizar el estrés. No tienes que estar sentado durante horas, solo date 5 minutos de tranquilidad todos los días, incluso en la ducha, si ese es el único lugar donde puedes tomarte un tiempo y ponerte al día contigo mismo.
Y, por último, pero no menos importante, ¡ríete! De hecho, ¡ríete como un loco, cuanto más fuerte, mejor! ¡Te sorprenderá lo mucho que algo tan simple puede levantarte el ánimo!
Palabras clave:
Dieta de alimentos para una vida saludable, consejos para una vida saludable, productos para una vida saludable, beneficios para una vida saludable, estilo de vida saludable
Ver también:
Más artículos e información excelentes / 7 estrellas (( haga clic aquí ))
Ver también: Páginas destacadas
تعليقات
إرسال تعليق