Hoe kun je een normaal, gezond leven leiden? -001
In de snelle wereld waarin we leven, kan het gemakkelijk zijn om onze gezondheid en welzijn te verwaarlozen. We zijn zo druk bezig met het racen door ons dagelijks leven, familie, vrienden, werk en sociale verplichtingen, dat we niet de tijd nemen om voor onszelf te zorgen. Het is werkelijk geen wonder dat zovelen van ons moe en uitgeput zijn. Wat zijn enkele eenvoudige dingen die we kunnen doen om onze levenskwaliteit te verbeteren?
Drinken Drinken Drinken
Je hebt het al een miljoen keer gehoord en je zult het waarschijnlijk nog een miljoen keer horen, drink meer water!
Denk er eens over na: het menselijk lichaam bestaat voor 72% uit water. Een daling van 5% in vocht zorgt voor een verlies van 25-30% in energie. Een daling van 15% in vocht veroorzaakt de dood! Op dit moment drinkt 66% van ons niet genoeg water, dus meer dan de helft van de bevolking draait niet op alle zes de cilinders voordat zaken als slechte lucht, slecht voedsel en stress hun tol eisen.
Het is niet echt moeilijk om dit te verhelpen. Drink gewoon elk half uur een glas water, of tien tot twaalf glazen water per dag, en u zult een enorme sprong in uw energieniveau merken.
Levend voedsel Liefdevol leven!
Een weinig bekend feit is dat het verwarmen van voedsel boven 116F een groot deel van de voedingswaarde vernietigt. Gezien het feit dat we al niet genoeg groenten eten, is dat een behoorlijk substantieel probleem. Voedingsdeskundigen raden vijf porties verse groenten per dag aan. Hoeveel van ons volgen dat advies daadwerkelijk op?
Een geweldige manier om de voedingsstoffen uit verse groenten binnen te krijgen zonder de hele dag aan het fornuis te staan of rauwe stengels bleekselderij te eten, is door je groenten te persen. Zorg ervoor dat je een goede sapcentrifuge hebt (sommige sapcentrifuges stellen groenten bloot aan hitte die ontstaat door wrijving tijdens het maken van sap, waardoor belangrijke enzymen worden afgebroken), pak wat verse groenten en drink op weg naar een goede gezondheid. Het kost een fractie van de tijd (er komt bijvoorbeeld geen koken bij kijken) en het is handig. Je kunt je sap meenemen naar je werk en zelfs wat aan de kleintjes geven voor de schoollunch!
Vooral tarwegras is een uitstekende voedingsbron. Het bevat veel chlorofyl (soms beschreven als plantenbloed omdat het sterk lijkt op menselijke rode bloedcelmoleculen) en bevat meer dan 100 elementen die het lichaam nodig heeft. Verse granen zijn een andere uitstekende bron van vitamines en mineralen.
Energie in Energie uit
Lichaamsbeweging is voor de meesten van ons een ander vies woord. Het punt is dat sporten niet vreselijk tijdrovend of geestdodend saai hoeft te zijn. Er zijn tal van opties.
Jaren geleden boden sportscholen meestal krachtruimtes, aerobicslessen en misschien een tydro-circuit aan. Nu kunt u wateraerobics, yoga, pilates, dans-ercise, steplessen en een hele reeks nieuwe trainingsopties toevoegen.
Als je niet echt tijd of geld hebt voor de sportschool, of je ochtenden/avonden liever thuis doorbrengt, probeer dan een hometrainer of rollator. Ik zou verdwaald zijn zonder mijn hometrainer. Ik zet hem voor de televisie en trap vrolijk weg tijdens mijn favoriete programma's.
Als u, net als ik, lijdt aan een ziekte of blessure, of als uw conditie vrij laag is, zou u het waardevolle advies dat ik van mijn arts heb gekregen, kunnen overwegen:
Als u eenmaal lichamelijk niet fit bent, en vooral als u zich ook niet lekker voelt, kan het een gigantische strijd zijn om slechts zo min mogelijk aan lichaamsbeweging per dag te doen. Het gevaar is dat inactiviteit leidt tot verder energieverlies, wat een zichzelf in stand houdende cyclus wordt totdat je nauwelijks meer van de bank kunt komen.
Een uitstekende manier om weer in een fysieke routine te komen, is door langzaam te beginnen. Belachelijk langzaam, zo lijkt het misschien. De eerste paar weken wandel/fiets je elke dag 5 minuten, precies 5 minuten, niet meer, ook al denk je dat je wel door kunt gaan. Wanneer de 2 weken voorbij zijn, verhoog dan naar 7 minuten, daarna 10 minuten en 12 minuten, blijf geleidelijk uw activiteit verhogen tot u op een niveau bent waar u zich prettig bij voelt.
Het klinkt misschien een beetje gek, maar het werkt. In feite verleid je je lichaam om meer energie te produceren. Je bouwt je trainingstijd zo langzaam op dat je lichaam niet echt beseft wat er gebeurt. Volg deze methode en voor u het weet, traint u elke dag comfortabel binnen uw grenzen.
Dus mensen, dat is de basis. Als u uw leven een beetje kunt herschikken om betere eetgewoonten en een beetje lichaamsbeweging mogelijk te maken, en als u eraan denkt om elk half uur een glas water te drinken, bent u goed op weg om een gezond leven te leiden. Tenslotte: vergeet niet om wat rustige tijd voor jezelf te nemen. Mediteren is een uitstekende manier om stress te minimaliseren. Je hoeft niet urenlang te blijven zitten, gun jezelf gewoon elke dag vijf minuten stilte, zelfs onder de douche, als dat de enige plek is waar je een time-out kunt krijgen en even bij kunt komen.
En, als laatste, maar zeker niet minder belangrijk: lach! Lach zelfs als een gek, hoe luider hoe beter! Je zult versteld staan hoeveel zoiets eenvoudigs je opbeuren kan!
Trefwoorden:
Gezond levend voedingsdieet, gezond leven tip, gezond levend product, gezond leven voordeel, levensstijl fitness
تعليقات
إرسال تعليق