Comment pouvez-vous vivre une vie normale et saine -001
Dans le monde en évolution rapide dans lequel nous vivons, il peut être facile de négliger notre santé et notre bien-être. Nous sommes tellement occupés à parcourir notre vie quotidienne, notre famille, nos amis, notre travail et nos engagements sociaux que nous ne prenons pas le temps de prendre soin de nous-mêmes. Il n’est vraiment pas étonnant que tant d’entre nous soient fatigués et épuisés. Quelles sont les choses simples que nous pouvons faire pour améliorer notre qualité de vie ?
Boire Boire Boire
Vous l'avez entendu un million de fois et vous l'entendrez probablement un million d'autres, buvez plus d'eau !
Pensez-y : le corps humain est composé à 72 % d’eau. Une baisse de 5 % des liquides crée une perte d’énergie de 25 à 30 %. Une baisse de 15 % des liquides entraîne la mort ! À l’heure actuelle, 66 % d’entre nous ne boivent pas assez d’eau, donc plus de la moitié de la population ne fonctionne pas avec les six cylindres avant que des problèmes comme le mauvais air, la mauvaise nourriture et le stress ne fassent des ravages.
Ce n'est pas vraiment une chose difficile à remédier. Buvez simplement un verre d’eau toutes les demi-heures environ ou 10 à 12 verres d’eau par jour et vous remarquerez une énorme augmentation de votre niveau d’énergie.
Vivre la nourriture, aimer la vie !
Un fait peu connu est que chauffer les aliments au-dessus de 116F détruit une grande partie de leur contenu nutritif. Considérant que nous ne mangeons déjà pas assez de légumes, c’est un problème assez important. Les nutritionnistes recommandent cinq portions de légumes frais par jour. Combien d’entre nous suivent réellement ce conseil ?
Un excellent moyen d’obtenir les nutriments présents dans les légumes frais sans passer toute la journée au fourneau ou manger des bâtonnets de céleri crus est de presser vos légumes. Assurez-vous de posséder un bon presse-agrumes (certains presse-agrumes exposent les légumes à la chaleur créée par la friction pendant l'extraction, ce qui détruit des enzymes importantes), prenez des légumes frais et buvez pour rester en bonne santé. Cela prend une fraction du temps (il n’y a pas de cuisine à faire, d’abord) et c’est pratique. Vous pouvez emporter votre jus au travail et même en donner aux petits pour les repas scolaires !
L’herbe de blé en particulier est une excellente source de nutrition. Il est riche en chlorophylle (parfois décrite comme du sang végétal car il ressemble beaucoup aux molécules de globules rouges humains) et contient plus de 100 éléments dont le corps a besoin. Les céréales fraîches sont une autre excellente source de vitamines et de minéraux.
Énergie entrante Énergie sortante
L’exercice est un autre gros mot pour la plupart d’entre nous. Le fait est que l’exercice ne doit pas nécessairement prendre énormément de temps ou être incroyablement ennuyeux. Il y a plein d'options.
Il y a des années, les gymnases proposaient généralement des salles de musculation, des cours d'aérobic et peut-être un circuit sportif. Vous pouvez désormais ajouter de l'aquagym, du yoga, du Pilates, de la danse, des cours de step et toute une gamme de nouvelles options d'entraînement.
Si vous n’avez pas vraiment le temps ou l’argent pour aller à la salle de sport, ou si vous préférez passer vos matinées/soirées à la maison, essayez un vélo d’exercice ou un marcheur. Je serais perdu sans mon vélo d'appartement. Je l'installe devant la télévision et je pédale joyeusement pendant mes émissions préférées.
Si, comme moi, vous souffrez d'une maladie ou d'une blessure ou si votre niveau de forme physique est assez faible, vous voudrez peut-être prendre en compte quelques précieux conseils que j'ai reçus de mon médecin :
Une fois que vous n'êtes pas en bonne forme physique, et en particulier si vous ne vous sentez pas bien non plus, cela peut être une bataille gigantesque pour faire le minimum d'exercice par jour. Le danger est que l’inactivité entraîne une perte d’énergie supplémentaire, qui devient un cycle auto-entretenu jusqu’à ce que vous puissiez à peine vous lever du canapé.
Une excellente façon de reprendre une routine physique est de commencer lentement. Ridiculement lentement, cela peut paraître. Pendant les premières semaines, marchez/roulez 5 minutes par jour exactement 5 minutes, pas plus, même si vous pensez pouvoir continuer. Une fois les 2 semaines écoulées, augmentez à 7 minutes, puis 10 minutes, 12 minutes, continuez à augmenter progressivement votre activité jusqu'à ce que vous soyez à un niveau avec lequel vous êtes à l'aise.
Cela peut paraître un peu idiot, mais ça marche. En effet, vous incitez votre corps à produire plus d’énergie. Vous augmentez votre temps d’exercice si lentement que votre corps ne réalise pas vraiment ce qui se passe. Suivez cette méthode et, avant de vous en rendre compte, vous vous entraînerez confortablement dans vos limites chaque jour.
Alors, les amis, c'est l'essentiel. Si vous parvenez à réorganiser un peu votre vie pour permettre de meilleures habitudes alimentaires et un peu d’exercice, et si vous n’oubliez pas de boire simplement un verre d’eau toutes les demi-heures environ, vous serez sur la bonne voie pour vivre une vie saine. Enfin, n’oubliez pas de prendre un moment de calme pour vous. La méditation est un excellent moyen de minimiser le stress. Vous n'êtes pas obligé de rester assis pendant des heures, accordez-vous simplement 5 minutes de calme chaque jour, même sous la douche, si c'est le seul endroit où vous pouvez prendre du temps et vous rattraper un peu.
Et enfin et surtout, riez ! En fait, riez comme un huard, plus fort sera le mieux ! Vous serez étonné de voir à quel point une chose aussi simple peut vous remonter le moral !
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